• 掲載日:2019.06.13
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Learn to Run ケガの予防!楽しく走ろう。Run Boys ! Run Girls !

イベント開催日:2019年06月21日



こんにちは。

 

今日は、Run boys! Run girls!さんのイベントを紹介します。

 

『LTR(Learn to Run)』プログラムです。

 

昨今、ランニングがブームです。

しかし、走り方をしっかり教えてくれる場がなかなかないです。

 

お医者さんから、少しランニングでも?などアドバイスを貰っても?

どうやって走るの?になります。

近所を少し走ってけれど、3日坊主なんてありますよね。

 

また、頑張って走った結果、ひざが痛い、腰が痛い、なんて方の話も聞きます。

 

そんな時、プロが教えてくれる走り方が、『LTR』になります。

 

【1】 LTRとは?

 

ランニング障害のリスクを避ける走り方を、下記の4項目から教えてくれます。

 

① バランスの取れた前傾姿勢
② 正しい足部の接地は、少し曲げた膝の真下の位置
③ 180のケイデンス(回転数)
④ 動きをコンパクトにまとめる

 

これを、6月から12月まで、毎月テーマ別に開催してくれます。

プログラム提供は、ランニングブランドのALTRA(アルトラ)さんになります。

ありがたい企画ですよね。

各月のテーマは下記になります。

 

 

◎6月「効率の良いランニングフォームとは? 改めて走り方を見直そう!!」

実技「LTRテクニックを確認しつつJOG」(ランニングに必要なモビリティ、スタビリティ)

◎7月「ピリオダイゼーションとは?」

実技「ウォームアップ、クールダウンとLTRテクニックを確認しつつJOG」

(トレーニングボリューム、強度の設定、疲労管理)

8月「ピリオダイゼーションフェーズⅠ」

実技「モータースキルトレーニング」(脂質代謝とモータースキル) 

◎9月「ピリオダイゼーションフェーズⅡ」

実技「アップヒルトレーニング」(最大パワー発揮向上)

◎10月 「ピリオダイゼーションフェーズⅢ」

実技「インターバルトレーニング」(AT値やマラソンペースを意識したトレーニング)

◎11月「ピリオダイゼーションフェーズⅣ」

実技「マラソンを想定したペース走」(レースにピークをあわせるためのテーパリング)

◎12月「怪我をしないためのリカバリー&セルフケア」

実技「セルフストレッチ、リカバリーアイテムを用いた筋コンディショニング」

 

タイトルからもわかるように、非常に参考になる内容を続きます。

 

(写真は、Run boys! Run girls!さんの許可をいただいてます。) 



 【2】 6月度の開催内容

 

紹介が遅くなり、すみません。

キャンセル待ち状態ですが、お知らせします。

 

日時:2019年6月21日(金)20:00〜22:00
人数:20名(事前予約制です)
集合場所:Run boys! Run girls!店舗
費用  :2,000円
開催場所:Run boys! Run girls!店舗および近隣エリア
備考  :雨天開催
※雨天時は座学中心のプログラムになります。
 当日は外環境で走ることを予定しています。
 動きやすい格好でご来店いただくか、ご持参ください。
 店内でお着替えができます。お荷物もお預かりします。

 (貴重品は各自で管理ください)

 

ランニングに興味がある方は、ぜひ、ご予定に応じて各講座に申し込まれてはいかがでしょうか。

7月以降のスケジュールは、Run boys! Run girls!*さんのサイトでご確認ください

 

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