Learn to Run ケガの予防！楽しく走ろう。Run Boys ! Run Girls !

こんにちは。

今日は、Run boys! Run girls!さんのイベントを紹介します。

『LTR(Learn to Run)』プログラムです。

昨今、ランニングがブームです。

しかし、走り方をしっかり教えてくれる場がなかなかないです。

お医者さんから、少しランニングでも？などアドバイスを貰っても？

どうやって走るの？になります。

近所を少し走ってけれど、3日坊主なんてありますよね。

また、頑張って走った結果、ひざが痛い、腰が痛い、なんて方の話も聞きます。

そんな時、プロが教えてくれる走り方が、『LTR』になります。

【１】　LTRとは？

ランニング障害のリスクを避ける走り方を、下記の4項目から教えてくれます。

① バランスの取れた前傾姿勢
② 正しい足部の接地は、少し曲げた膝の真下の位置
③ 180のケイデンス（回転数）
④ 動きをコンパクトにまとめる

これを、6月から12月まで、毎月テーマ別に開催してくれます。

プログラム提供は、ランニングブランドのALTRA（アルトラ）さんになります。

ありがたい企画ですよね。

各月のテーマは下記になります。

◎6月「効率の良いランニングフォームとは？ 改めて走り方を見直そう!!」

実技「LTRテクニックを確認しつつJOG」（ランニングに必要なモビリティ、スタビリティ）

◎7月「ピリオダイゼーションとは？」

実技「ウォームアップ、クールダウンとLTRテクニックを確認しつつJOG」

（トレーニングボリューム、強度の設定、疲労管理）

◎8月「ピリオダイゼーションフェーズⅠ」

実技「モータースキルトレーニング」（脂質代謝とモータースキル） 

◎9月「ピリオダイゼーションフェーズⅡ」

実技「アップヒルトレーニング」（最大パワー発揮向上）

◎10月 「ピリオダイゼーションフェーズⅢ」

実技「インターバルトレーニング」（AT値やマラソンペースを意識したトレーニング）

◎11月「ピリオダイゼーションフェーズⅣ」

実技「マラソンを想定したペース走」（レースにピークをあわせるためのテーパリング）

◎12月「怪我をしないためのリカバリー＆セルフケア」

実技「セルフストレッチ、リカバリーアイテムを用いた筋コンディショニング」

タイトルからもわかるように、非常に参考になる内容を続きます。

(写真は、Run boys! Run girls!さんの許可をいただいてます。) 

 【２】　6月度の開催内容

紹介が遅くなり、すみません。

キャンセル待ち状態ですが、お知らせします。

日時：2019年6月21日（金）20:00〜22:00
人数：20名（事前予約制です）
集合場所：Run boys! Run girls!店舗
費用　　：2,000円
開催場所：Run boys! Run girls!店舗および近隣エリア
備考　　：雨天開催
※雨天時は座学中心のプログラムになります。
　当日は外環境で走ることを予定しています。
　動きやすい格好でご来店いただくか、ご持参ください。
　店内でお着替えができます。お荷物もお預かりします。

　（貴重品は各自で管理ください）

ランニングに興味がある方は、ぜひ、ご予定に応じて各講座に申し込まれてはいかがでしょうか。

7月以降のスケジュールは、Run boys! Run girls!*さんのサイトでご確認ください。

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